JAK 2

Miałem na myśli to, że hot-dog nie jest dobrym posiłkiem ale ma dużo kcal a na masie to pomaga. Testosteron mam w bardzo dobrym stanie, a rówieśnicy którzy jedli za młodu zdrowo, zaraz zaraz, masz na myśli 50% młodego społeczeństwa siedzącego przed komputerem zajadający się chipsami? Czy może niewtajemniczonych w kulturystykę, którze mają [...]

wiem jak to jest bo sam 2 kartki sie napisalem przepisalem na komputer chce wyslac a tu zamkniete

Gain Bolic zawiera kreatynę. Jeśli Twój staż konkretny wynosi 2 miesiące, no to raczej jeszcze nie czas na nią. Brakuje Ci ogólnie kcal w diecie? Czy nie masz jak zjeść? Bo podbijać same kcal jest łatwo.. Jeśli jesteś ekto pomyśl nad: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html [...]

waze jak wspominalem 55kg. czy 2 dawki dziennie po ok 75g poinny wystarczyc czy bedzie za malo? i czy gainer bierze sie w takich samych dawkach w dni treningowe i w nt?

nie zaskoczę Cię bo również polecam sprzęt Marbo, mam ich sprzęt z starej seri HOME i semiPRO (czyli w całości spawana) od 2007r. i jest bez zarzutów. Fakt faktem ze nowa seria Home mnie nie przekonuje, a semiPRO w modelach 2012 jest skręcana więc mieszane uczucia %-) ale jeszcze nie testowałem to nie mogę się wypowiedzieć. Ale ogólnie uważam ze [...]

Kolego też mam grafik na 12h z tym, że wypada 2dni robocze na 1 dzień wolny. W dni wolne robię 2 treningi, poranny bieg + crossfit i wieczorny na salce. Jak nie mam w ten dzień salki to trening mt w domu. Nie da się być systematycznym z takimi grafikami ale można wyciągnąć maksimum z wolnego poranka i wieczoru.

Lepiej jak najrzadziej jeśc żarcie puszki- mowa tu o Twoim filecie. Podbij troche kcal bo później nie będziesz mial z czego ucinac jesli juz teraz zaczniesz na 2,2k kcal tym bardziej ze matbolizm przy tak malej ilosci szybko zwolni.

Fbw Przysiady 44kg Martwy ciąg 38kg Wyciskanie 30kg Wioslowanie 32kg Arnoldki 10kg Uginanie na bic 10kg Francuskie leżąc na tric 8kg Teraz dorzucilem pompki na poczatku. A raczej ich próbę %-) Jak zrobię to minimum je w wersji 3x10 to robię różne inne typu rozpietki. Na koniec robię przysiady, jeśli mam jeszcze siłę. Trening co 2-3dni Waze 100kg.

Czy lepszą opcją będzie po prostu 3 razy w tygodniu te FBW 5x5 i dodać, 1 czy 2 ćwiczenia dynamiczne do każdego dnia? i tak i tak może być- pozostań jednak przy swoim pomyśle i daj nam poznać szczegóły, jak zasugerowano powyżej...

Dobrze kombinujesz. Zasada jast taka, że posiłki planujesz tak: 1. węglowodany proste - mają cię rozruszać 2. węglowodany złożone - dają zapas energii na: trening 3. węglowodany złożone i białko - materiał budulcowy i kompensacja węgla 4. białko - antykatabolizm nocny. To taka najprostsza zasada ale podobno jak coś jest proste i działa to nie [...]

polecam super pump 250, właśnie jestem w 2 tyg stosowania. Efekty jak dla mnie bardzo dobre.

Cel taki jak poprzednio masa. Miałem przerwę ok 2 miesiące od kreatyny więc może być coś z kreatyna :)

Tylko nie bierz winka, naprawde szkoda stawów. Prop 1-8 100mg e2d (odblok clomid + b.dobry boost tescia , polecam cos z firmy BSN) lub sama oxa 6-8 tyg 30-40 mg ed. (odblok b.dobry boost tescia ,ewentualnie zrob badania testa i jak bedzie zle doloz clomid) Jesli grubiej to polaczenie 2 srodkow, nie ma co szalec z innymi srodkami. Wyzej [...]

To mnie zaskoczyłeś troszke te suple nie ida ze soba w parze BCAA przydaje sie przy redukcji a tribulon w twoim wieku ? To Ty mnie zaskakujesz odpowiedziami. Nitro nie trzeba zwiekszac dawki. Dawkowanie jest inne, niz w 700g, bo nitroII aktualnie ma bodajze 2 wersje, stara i limited z tego xco wiem. BCAA-jak wynika z badan, przy masie ma [...]

A może wybrać jeden z tych 2 supli? Czy można je mieszać? I czy jeżeli się wybierze jeden, to efekt przecież chyba też będzie? Jak tak to który lepiej? Czekam na odp

Jak od dzisiaj masz dietę to pociągnij ją ok 2 miesiące i zobaczysz czy sa jakieś efekty, tłuszcz nie problem złapac, ale go zrzucić już tak. 3000 Kalori Ci starczy na poczatek.

i masz nogi? czy amputowane?:) bo jak masz, to zamiast meczyc gore 2 razy, wypadaloby je przetrenowac

Ja biorę na cykl 250-300g. Jak mam 500g kreatyny to rozłożę ją sobie na 2 cykle. SONBATY

Wbijasz 200 teścia co 5 dni i ci fajka nie hulo? Coś tu jest stary nie tak. Zmniejszenie jąder na cyklu nie powoduje braku erekcji a tylko brak płodności, ponieważ dostarczasz testosteronu z zewnątrz. Nie mam pojęcia co miałaby tu dać zamiana prolo na propa? Jedyne wyjaśnienie, aczkolwiek też bzdurne jak dla mnie mogłoby być takie że masz wy***kę [...]

Ja myślę chopie, że tak jak Lucek mówi - problem natury psychologicznej się w Tobie wytworzył - i nawet o tym nie wiesz. Słuchaj istnieją trzy możliwośći: pierwsza - podczas cyklu zanika u Ciebie libido - u mnie też tak było - nawet przy 1000mg Omy/tydz. Problem nr 2 to to, że zamiast teścia masz Decę - co jest nie możliwe - bo komu chciałoby się [...]